提前科的體育測試如何進(jìn)行？如何穩員在拿A？

長(cháng)沙市中考提前科包含生地會(huì)考和體育測試在內成(chéng)績，體育測試占60分，考試時(shí)間是在初三第二個學鐵報(xué)期的4月中下旬，一般持續時司不(shí)間爲10天。

考試内容有三項：

（一）1000米跑（男）800米跑（女）刀間。

（二）引體向(xiàng)上和原地正面(miàn)雙手頭上服文投擲實心球，兩(liǎng)個項目中任選一項；（金請男）仰卧起(qǐ)坐和原地正面腦那(miàn)雙手頭上投擲實心球腦小，兩(liǎng)個項目中任選一項木吃；（女）。

（三）籃球運球，足球運球，排球墊球（考生自選一項也和，報考前确定）。滿分爲60分。

從現在開(kāi)始，要怎麼(me)才能(néng)快速達到體育突破友來？這(zhè)裡(lǐ)，細妹兒給大家收集到了一點鍛笑姐煉的建議！

每天至少花一個小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行跳睡體育鍛煉。

①耐力訓練：

跑20分鍾越野，高擡腿，40秒一組件美，做6組。跳繩300次一組，做6組。

②力量訓練：

男生：俯卧撐20×3組／次；立卧撐25×3組／次；平闆撐紅們1分鍾×3組。

女生：躺在床上或地上舉腿，舉腿要快，放腿要慢，30次一組，報對做3組；1分鍾定時(shí)仰卧起(qǐ)坐×3組；平闆撐1分鍾×3組工中。

③排球正面(miàn)雙手墊球湖鐵：

擊球動作：插（入球正下方）、夾（小臂）腦對、提（肩）、壓（腕）、蹬（地）。每次墊球要過(guò校服)頭頂，場地不做要求，每次10—12分鍾暗分。

關于免考和緩考

關于免考。喪失運動能(néng)力的學書離(xué)生可以申請免考。學(xu器北é)生因殘免考，經(jīng)批準免考學(xué)生的成(ch銀懂éng)績按滿分計入升學(xué)成(chéng)下路績，學(xué)生需出具戶口所在地民政醫關局頒發(fā)的殘疾人證。因病申請所有項目免考的學(xué)生熱看，分數按照總分的60％計算；因病申請單項免考的，單項分數按該項目分值的快理60％計算。因病申請免考的學(劇好xué)生，必須出具長(cháng)沙市二甲以上醫院的病曆和兒雜該醫院醫務處（科）開(kāi)具的內術并加蓋公章的不宜參加劇烈運動的病假條，并于3月23日之前將(jiā畫問ng)證明材料交學(xué)校。

關于緩考。對(duì)于體育中考報名時(shí)和考前突然有傷病的學(男習xué)生，可以申請緩考，全市統一緩考時(shí)間爲6月中旬（來短一般是6月19日，在長(cháng)沙市實驗中學藍器(xué)）。申請緩考的學(xué)生，必須出具長(cháng城船)沙市二甲以上醫院的病曆和該醫院醫務處（科）開(kāi)具的并說請加蓋公章的不宜參加劇烈運動的病假條，哥什并于規定日期之前將(jiāng歌看)證明材料交學(xué)校。學(xu化兒é)校要將(jiāng)免考、緩考學(xué)生的證快到明材料及學(xué)校書面(miàn)報告（需校長(chá金們ng)簽字，并加蓋學(xué)校公章）以及免考、緩考彙總表，于4秒體月之前交市教育局學(xué)生工作處。如發(fā)現有造假、舞弊嫌疑睡土，經(jīng)核實，取消緩考資格。